Tag: porsi mpasi

Hari pertama MPASI biasanya jadi hari yang paling bikin deg-degan. Bubur sudah siap, sendok sudah di tangan, lalu muncul pertanyaan yang sama di kepala hampir semua Bunda: porsi MPASI 6 bulan segini cukup nggak ya?

Wajar kok, Bunda. Banyak ibu baru bingung menentukan porsi MPASI 6 bulan. Takut terlalu sedikit sampai berat badan si Kecil seret, tapi juga takut terlalu banyak sampai ia tersedak atau malah trauma makan.

Kabar baiknya, porsi MPASI sudah ada patokannya dari WHO dan IDAI. Di artikel ini kita bahas pelan-pelan: berapa sendok di hari pertama, kapan porsinya dinaikkan, seperti apa jadwal makannya, dan apa yang harus Bunda lakukan kalau makanannya tidak habis.

Kalau si Kecil baru akan mulai, Bunda bisa baca dulu apa itu MPASI dan tanda bayi siap MPASI, serta kenapa usia 6 bulan jadi patokan di artikel MPASI dini dan MPASI terlambat.

Kenapa Porsi MPASI 6 Bulan Masih Sedikit?

Sebelum masuk ke angka, ada satu hal yang perlu Bunda pahami dulu supaya tidak panik: di usia 6 bulan, sebagian besar kebutuhan energi si Kecil masih dipenuhi oleh ASI.

Menurut panduan MPASI WHO dan IDAI, perbandingan sumber kalori bayi kurang lebih seperti ini:

• Usia 6-8 bulan: 70% dari ASI, 30% dari MPASI
• Usia 9-11 bulan: 50% dari ASI, 50% dari MPASI
• Usia 12-23 bulan: 30% dari ASI, 70% dari MPASI

Jadi di awal MPASI, energi yang perlu dipenuhi dari makanan hanya sekitar 200 kkal per hari. Angka ini naik menjadi sekitar 300 kkal di usia 9-11 bulan, lalu 550 kkal di usia 12-24 bulan.

Artinya, tidak perlu khawatir kalau si Kecil baru makan sedikit. Ini normal karena ia memang baru belajar makan. Kemampuan mengunyah dan menelannya juga masih berkembang.

Porsi MPASI 6 Bulan Menurut WHO

Berikut panduan porsi untuk anak usia 6-8 bulan yang bisa Bunda jadikan acuan:

Hari Pertama: Mulai dari 2-3 Sendok Makan

Mulailah dengan 2-3 sendok makan MPASI setiap kali makan. Ya, hanya segitu. Di tahap ini tujuannya bukan membuat si Kecil kenyang, tapi mengenalkan rasa dan tekstur makanan untuk pertama kalinya.

Berikan dengan tekstur puree yang dihaluskan dan disaring, yaitu bubur kental yang lembut dan mudah ditelan.

Minggu Berikutnya: Naik Perlahan Sampai ½ Mangkok

Setelah si Kecil mulai terbiasa, tambahkan porsinya sedikit demi sedikit sampai setengah mangkok ukuran 250 ml (sekitar 125 ml) setiap kali makan.

Tidak ada aturan harus naik berapa sendok per hari. Ikuti saja kemauan dan kesiapan si Kecil. Kalau hari ini ia antusias, porsinya bisa sedikit ditambah. Kalau besok ia hanya mau sedikit, tidak apa-apa.

Frekuensi: 2-3 Kali Sehari

Di usia 6-8 bulan, MPASI diberikan 2-3 kali sehari. Di antara jam makan, ASI tetap diberikan seperti biasa.

Usia 7-8 Bulan: Teksturnya Mulai Naik

Porsi di usia 7-8 bulan masih di kisaran yang sama, tapi teksturnya mulai naik. Dari puree ke mashed (dilumatkan hingga halus) di usia 7 bulan, lalu ke minced (cincang halus) di usia 8 bulan. Di usia ini gigi depan biasanya mulai tumbuh dan si Kecil mulai belajar mengunyah.

Tabel Porsi MPASI Sesuai Umur

Supaya lebih mudah diingat, ini ringkasan porsi MPASI dari usia 6 sampai 24 bulan (mangkok ukuran 250 ml):

Sumber: panduan WHO dan IDAI, Peraturan Menteri Kesehatan No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi.

Ingat ya Bunda, angka di atas adalah patokan, bukan target yang harus dicapai setiap kali makan. Kebutuhan tiap anak bisa berbeda tergantung usia, berat badan, jenis kelamin, dan aktivitasnya.

Contoh Jadwal Makan Bayi 6 Bulan

Porsi yang pas akan lebih mudah tercapai kalau jadwal makannya teratur. Berikut contoh jadwal makan yang direkomendasikan IDAI:

Untuk bayi yang baru mulai MPASI 2-3 kali sehari, Bunda bisa memilih 2-3 jam makan utama dulu dari jadwal di atas. Jadwal ini fleksibel, bisa disesuaikan dengan kondisi di rumah. Yang terpenting, usahakan jamnya sama setiap hari. Bayi jadi lebih siap menerima makanan, dan risiko GTM pun berkurang. Cara menerapkannya di rumah ada di artikel jadwal makan bayi 6 bulan.

Satu tips yang cukup manjur: tawarkan makanan saat si Kecil lapar, misalnya setelah bangun dari tidur yang lama.

Bukan Cuma Banyaknya, Isi Mangkoknya Juga Penting

Porsi yang sudah sesuai belum tentu cukup gizinya kalau isinya kurang lengkap. Karena porsinya masih kecil, setiap suapan perlu “padat gizi”.

MPASI yang adekuat sebaiknya berisi:

• Karbohidrat, seperti nasi, kentang, atau umbi.
• Protein hewani, seperti hati ayam, daging, ikan, atau telur. Protein hewani jadi prioritas karena kaya zat besi, yang cadangannya di tubuh bayi mulai menipis di usia 6 bulan.
• Lemak tambahan, misalnya dari minyak, santan, atau mentega. Lemak membantu memenuhi kebutuhan energi tanpa harus menambah porsi terlalu banyak.
• Sayur dan buah.

Inilah alasan banyak ahli sekarang menyarankan MPASI menu lengkap sejak awal, bukan hanya buah atau sayur saja.

Kenali Tanda Si Kecil Sudah Kenyang

Ini bagian yang sering terlewat: jangan paksa si Kecil menghabiskan makanannya, walaupun porsinya belum sampai patokan.

Perhatikan tanda-tanda ia sudah kenyang atau tidak mau makan lagi, seperti:

• Menggelengkan kepala atau memalingkan wajah
• Menutup mulut rapat-rapat
• Memuntahkan atau melepeh makanan
• Menangis saat disuapi

Kalau tanda ini muncul, tawarkan kembali makanannya secara netral, tanpa membujuk atau memaksa. Paksaan justru bisa mengganggu konsentrasi makan dan membuat si Kecil tidak suka waktu makan. Cara memberi makan yang mengikuti sinyal lapar dan kenyang anak ini disebut responsive feeding.

Kalau Porsinya Belum Habis, Harus Bagaimana?

Tenang dulu, Bunda. Ada beberapa cara supaya kebutuhan si Kecil tetap terpenuhi tanpa harus memaksa:

1. Tambah frekuensi, kurangi porsi. Daripada memaksa satu porsi besar, berikan porsi lebih kecil tapi lebih sering.
2. Berikan camilan sehat di antara jadwal makan utama.
3. Batasi waktu makan maksimal 30 menit. Kalau lewat dari itu, sudahi dan tawarkan lagi di jadwal berikutnya.
4. Jauhkan distraksi seperti mainan, televisi, dan gadget saat makan.
5. Hindari memberi susu formula berlebihan saat anak tidak mau makan, karena bisa membuatnya selalu kenyang dan makin sulit mengenal pola makan yang benar.

Kalau penolakan makan terjadi berhari-hari, bisa jadi si Kecil sedang GTM. Penanganannya ada langkah-langkahnya sendiri.

Kesalahan Porsi yang Sering Terjadi di Awal MPASI

Dari banyak cerita Bunda, ini beberapa kesalahan yang paling sering terjadi:

• Langsung memberi porsi besar di hari pertama karena takut anak kurang makan.
• Membandingkan porsi dengan anak lain. Setiap anak punya kebutuhan dan kesiapan yang berbeda.
• Hanya fokus pada jumlah sendok, padahal isi menunya kurang protein hewani dan lemak.
• Menaikkan porsi tanpa menaikkan tekstur sesuai usia, padahal keterlambatan naik tekstur bisa berpengaruh pada kemampuan oral motor anak.
• Memaksa makanan harus habis. Ini yang paling sering jadi awal drama makan.

FAQ